Meindl Stories

Was gibt es Schöneres, als an einem sonnigen Wintertag die kalte, frische Luft einzuatmen und dann die ersten, tiefen Abdrücke im glitzernden Schnee zu hinterlassen? Fernab von den sommerlichen Menschenmassen, ungestört durch Mückenschwärme, nur man selbst und die unberührte, schneebedeckte Landschaft. Damit dieser Traumausflug ins Winterwunderland zur Realität wird, haben wir hier unsere 7 besten Tipps zum Wandern im Winter für Sie zusammengesammelt.

1. Kleiden Sie sich in Schichten

Im Winter sollten Sie sich die Zwiebel zum Vorbild nehmen. Tragen Sie mehrere Schichten übereinander, können Sie sich immer ideal an die vorherrschenden Temperaturen anpassen.

Als unterste Schicht empfiehlt sich leichte Funktionsunterwäsche, die den Körper vor dem Auskühlen schützt, danach kommen je nach Temperatur ein bis drei Schichten zur Isolierung und zum Schluss eine wasserdichte Jacke, die vor Wind, Regen und Schnee schützt.

2. Packen Sie Handschuhe und Mütze ein

Unser Kopf ist das Körperteil, über den wir am meisten Körperwärme verlieren. Deshalb sollten Sie immer an Ihre Mütze denken, um ein zu schnelles Auskühlen zu verhindern. Auch unsere Finger sind besonders kälteempfindlich: sie gehören zu den Bereichen, die am schnellsten von Frostbeulen betroffen sind.

Zusatztipp: Beim Wandern im Winter kann es je nach Route und Dauer der Tour sinnvoll sein, für den Notfall auch eine Ersatzhaube und Ersatzhandschuhe einzupacken. Stellen Sie sich vor, sie verlieren auf einer eisigen Stelle den Halt, rutschen ab und bleiben erst mehrere Meter weiter liegen. Im besten Fall ist jetzt nur Ihre Kleidung nass, im schlimmsten Fall haben Sie sich verletzt und müssen nun in der Kälte auf Rettung warten. Natürlich geht niemand bei einem einfachen Spaziergang vom Schlimmsten aus, aber es macht durchaus Sinn, zumindest alle Optionen im Hinterkopf zu behalten und gut vorbereitet zu sein.

3. Wählen Sie die richtigen Schuhe

Solange Sie bei Ihrem Spaziergang auf gut geräumten Straßen unterwegs sind, kommen Sie wahrscheinlich mit normalen, rutschfesten Winterschuhen gut voran, doch sobald Sie die Abenteuerlust packt und Sie auf weniger befestigten Pfaden durch den Schnee wandern möchten, brauchen Sie feste, wasserdichte Winterschuhe, am besten mit höherem Schaft, damit nicht so leicht Schnee von oben in den Schuh fallen kann.

Zusatztipp: Falls Sie vorhaben, durch tieferen Schnee und über unwegsameres Gelände zu wandern, ist es vorteilhaft, gleich auch Gamaschen und Grödel einzupacken. Gamaschen sind wasserdicht und werden über den unteren Teil der Hose und den oberen Teil der Schuhe gezogen. Dadurch verhindern sie, dass Schnee eindringen kann.
Grödel funktionieren wie Schneeketten für Ihre Schuhe. Sie bestehen meist aus Ketten mit spitzen Zacken, die mit einem flexiblen Gummiband einfach über Ihren Wanderschuh gezogen werden. Dadurch passen sie auf verschiedene Schuhe und sind auch für unterschiedliche Schuhgrößen geeignet.

Mit dieser Ausrüstung können Sie sich auch an eisige Wege und steileres Terrain wagen.

4. Vertrauen Sie auf Wanderstöcke

Auch wenn es sich am Anfang etwas ungewohnt anfühlen mag: Wanderstöcke sind im Winter ein tolles Hilfsmittel, das Ihnen das Vorwärtskommen im Schnee auf unebenem Untergrund enorm erleichtert. Besonders gut geeignet sind verstellbare Stöcke, die Sie beim Auf- und Abwärtsgehen kürzer oder länger machen können.

Zusatztipp: Wenn Sie durch tiefen Schnee gehen, macht es Sinn, Stöcke mit großen Tellern zu wählen, die weniger tief einsinken.

5. Denken Sie an Sonnenschutz

Sonnencreme ist vermutlich nicht der erste Gegenstand, der Ihnen beim Packen Ihres Rucksacks für eine Winterwanderung einfällt. Trotzdem ist es notwendig, Ihre Haut und vor allem Ihre Augen zu schützen, denn Schnee reflektiert bis zu 90 Prozent der kurzwelligen UV-Strahlen – im Gegensatz zu 20 Prozent bei schneefreiem Boden – und erhöht damit die Gefahr von Sonnenbränden und Schneeblindheit. Tragen Sie deshalb noch vor Beginn Ihrer Wanderung eine Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor auf und packen Sie Ihre Sonnenbrille ein.

Zusatztipp: UV-Strahlen und Sonnenstrahlen sind nicht dasselbe! Auch an trüben Tagen dringt schädliche UV-Strahlung durch die Wolken und wird vom Schnee verstärkt. Wir empfehlen Ihnen deshalb, neben einer guten Sonnencreme auch eine Sonnenbrille aus der Schutzklasse 4 (steht auf dem Brillenbügel) zu wählen, die Ihr Auge vor Streustrahlung von unten, oben und den Seiten schützt.

6. Packen Sie ein warmes Getränk ein

Beim Wandern im Winter sollten Sie – wie bei jeder anderen Wanderung auch – darauf achten, dass Sie Ihren Körper mit genügend Flüssigkeit versorgen. Als Richtlinie gilt: 1 Liter Flüssigkeit für 2 Stunden Wandern. Wenn Sie im Schnee unterwegs sind, ist es sinnvoll, auf warme Getränke wie Tee oder Kakao zurückzugreifen. Diese helfen dabei Sie warm zu halten und sorgen mit ihrem Zuckergehalt auch noch dafür, dass Ihre Energiereserven aufgeladen werden.

Zusatztipp: Während Kaffee zwar auf jeden Fall dafür sorgt, Sie aufzuwärmen und Ihre Stimmung zu heben, hat er auch den negativen Nebeneffekt, dass er Ihren Körper dehydriert. Deshalb sollten Sie ihn – wenn überhaupt – nur in kleinen Mengen zu sich nehmen und lieber auf andere Getränke zurückgreifen.

7. Planen Sie Ihre Wanderung sorgfältig

Wie bei allen Wanderungen sollten Sie sich im Vorhinein Gedanken über das Wetter, Ihre Route und den genauen Zeitplan machen. Denken Sie daran, dass Sie beim Stapfen durch den Schnee länger brauchen werden als normal und dass Sie im Winter weniger lang Tageslicht zur Verfügung haben. Für den Notfall kann es von Vorteil sein, eine Stirnlappe oder eine Taschenlampe in Ihren Rucksack zu packen.
Geben Sie vor dem Aufbruch zu Ihrer Wanderung jemandem Bescheid und informieren Sie ihn darüber, wohin sie gehen, wann sie zurück sein werden und ab wann er Hilfe schicken soll, falls Sie sich nicht, wie verabredet, zurückmelden.

Wandern im Winter ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, um sich das ganze Jahr über fit zu halten, sondern bietet auch eine Chance, sich zu überwinden, seinen Komfortbereich zu verlassen und neue Seiten an sich selbst zu entdecken. Aber wie bei allen Ausflügen in der Natur gilt: Passen Sie auf sich auf und treffen Sie alle nötigen Vorkehrungen, um ihre Wanderung so sicher wie möglich zu gestalten! So steht Ihrem Abenteuer im Schnee nichts mehr im Wege!

Der Herbst verwöhnt uns mit angenehmen Temperaturen, idyllischer Natur und frischer, kühler Luft, die sofort die Sinne belebt und uns den Stress des Alltags vergessen lässt – Perfekte Voraussetzungen für eine ausgedehnte Wanderung. Trotz aller Begeisterung sollten Sie aber immer den Faktor Sicherheit im Auge behalten. Denn mit guter Planung können Sie auch unerwarteten Situationen kompetent und mit Selbstvertrauen begegnen. Wir haben hier für Sie die wichtigsten Fragen zusammengefasst, die Sie sich vor einem Ausflug in die Berge stellen sollten.

1. Habe ich alles, was ich für meine Wanderung brauche?

Es mag banal klingen, aber es kommt leider allzu häufig vor, dass man im Eifer des Gefechts den einen oder anderen wichtigen Gegenstand vergisst. Wir empfehlen Ihnen daher, in aller Ruhe einen Wanderrucksack mit allen notwendigen Utensilien zu packen und diesen zwischen den einzelnen Wanderungen gepackt zu verstauen. Vor der Wanderung müssen Sie dann nur noch die leicht verderblichen Ausrüstungsgegenstände wie Wasser und Proviant einpacken. Unsere Empfehlung für den dauerhaften Inhalt eines Wanderrucksacks sind:

• Kleidung zum Wechseln (Socken, T-Shirt, evtl. Mütze und Handschuhe)
• Regenjacke
• Sonnenschutz (Sonnenbrille, Kopfbedeckung, Sonnencreme)
• Aktuelle Wanderkarte
• Notfallapotheke
• Biwacksack
• Signalmittel (Trillerpfeife, Taschenlampe)
• Taschenmesser
• Ersatzakku oder Powerbank

Dazu kommen dann vor Wanderungsbeginn:

• Wasser (mindestens 1 Liter für 2 Stunden Wandern)
• Jause (leichte, aber energiereiche Nahrung wie Trockenfrüchte oder Müsliriegel)
• Mobiltelefon mit vollständig geladenem Akku

2. Habe ich meine Route mit Bedacht gewählt?

Bei der Planung einer Wanderung sollte man immer mit gesundem Menschenverstand vorgehen. Ehrgeiz ist gut, Leichtsinn weniger. Wenn Sie in einer Gruppe unterwegs sind, richtet sich die Route immer nach den Fähigkeiten des Schwächsten. Sind Sie alleine wandern, schätzen Sie Ihre Kondition und Leistungsfähigkeit realistisch ein. Glücklicherweise ist es heutzutage einfach, sich Erfahrungsberichte über die beliebtesten Wanderrouten anzusehen, um eine klare Vorstellung vom Schwierigkeitsgrad einer Route zu bekommen.

UNSER SICHERHEITSTIPP: Sagen Sie immer jemanden, dass Sie eine Wanderung planen, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkommen wollen. So ist jemanden informiert, der sich mit Ihnen in Verbindung setzen und gegebenenfalls Hilfe rufen kann, wenn Sie von einer Wanderung nicht zurückkommen sollten.

3. Entspricht meine Ausrüstung der von mir geplanten Wanderung?

Gutes Schuhwerk ist das Herz einer erfolgreichen Wanderung: Es sorgt für Komfort, Stabilität und Sicherheit. Je nachdem, welches Terrain auf Ihrer Wanderstrecke vorherrscht, sollten Sie auch Ihre Schuhe dementsprechend anpassen. In unserer Serie zu den verschiedenen Anwendungsbereichen, die von Alfons Meindl 1976 entwickelt und inzwischen von den meisten Bergschuh-Herstellern übernommen worden sind, erklären wir genau, welche Schuhe für welche Situationen am besten geeignet sind:

Teil 1: Anwendungsgebiete A + AB: A für Freizeit und Alltag sowie AB für Wanderungen im Flachland, Mittelgebirge oder den Voralpen

Teil 2: Anwendungsgebiete B + BC: B für ausgedehnte Touren in leicht alpinem Gelände und BC für ambitionierte Trekkingtouren

Teil 3: Anwendungsgebiete C + D: C die Hochgebirgsschuhe und D, die ultimativen Hochgebirgsschuhe

Zusätzlich ist natürlich auch wichtig, dass die Schuhe gut passen und bereits vor Beginn der Wanderung eingetragen wurden.

4. Bin ich mit den aktuellen Begebenheiten vertraut?

Jetzt im Herbst, wo die Tage wieder kürzer werden, ist es wichtig, sich bei der Planung einer Wanderung auch über die aktuellen Wettergegebenheiten vor Ort zu informieren. Vor allem im Gebirge können oft deutlich andere Bedingungen herrschen als im Tal und es macht Sinn, auch auf Änderungen gut vorbereitet zu sein. Im Gebirge passieren solche Wetterumschwünge viel schneller, als erwartet.

UNSER SICHERHEITSTIPP: Kehren Sie im Zweifelsfall lieber um und nehmen Sie den sicheren Rückweg, bevor Sie mitten im Hang von Nebel, Regen oder Schneefall erwischt werden.

5. Bin ich in der Lage, mich vor Ort zurecht zu finden?

Auch den Besten kann es bei Wanderungen über Geröllfelder oder entlang verschlungener Pfade passieren, dass sie vom richtigen Weg abkommen und sich plötzlich neu orientieren müssen.

UNSER SICHERHEITSTIPP: Gehen Sie niemals stur weiter, um auf das Beste zu hoffen. Kehren Sie stattdessen sofort um und verfolgen Sie Ihre eigenen Schritte zurück, bis Sie wieder an einer Stelle ist, an der Sie wissen, dass Sie richtig sind.

Neben einem GPS-Gerät oder einem Handy sollten Sie immer auch eine aktuelle Wanderkarte dabeihaben und wissen, wie Sie diese lesen. Leider sind elektronische Geräte nie zu hundert Prozent zuverlässig und es ist wichtig, für den Notfall eine Alternative bereit zu haben.

6. Sind mir die Gefahren bewusst und weiß ich, wie ich im Notfall zu reagieren habe?

Trotz sorgfältiger Planung können Unfälle nie ganz ausgeschlossen werden. Deshalb ist es unerlässlich, sich im Vorfeld auf mögliche Notsituationen vorzubereiten. Dazu gehört neben dem Packen der notwendigen Ausrüstung (Notfallapotheke, Biwacksack, Signalmittel) auch das Aneignen der entsprechenden Fertigkeiten. Regelmäßige Erste-Hilfe- und Lawinenkurse sowie die Ausbildung im Umgang mit Lawinenverschütteten-Suchgeräten (LVS) sind auf jeden Fall sinnvoll, wenn Sie sich im Herbst und Winter in den Bergen aufhalten wollen. Je öfter man diese Notsituationen übt, desto besser prägen sie sich ein und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, im Ernstfall einen kühlen Kopf zu bewahren und richtig zu handeln.

Unser Fazit: Der wichtigste Garant für eine erfolgreiche und entspannte Zeit in den Bergen ist die gründliche Vorbereitung. Wenn Sie gut auf alle Eventualitäten vorbereitet sind, können Sie auch unerwartete Situationen nicht so schnell aus der Fassung bringen. Je mehr Zeit Sie im Vorfeld in die Planung investieren und je genauer Sie sich mit den zu erwartenden Gegebenheiten vertraut machen, desto freier und unbekümmerter können Sie Ihre Wanderung genießen.

Im ersten Teil unserer Serie »Der richtige Schuh für jedes Terrain« haben wir Ihnen Schuhe der Anwendungsgebiete A + AB vorgestellt, die vor Allem für Spaziergänge und leichte Wanderungen geeignet sind. Im zweiten Teil ging es dann um Schuhe der Kategorien B und BC, die für leichte bis anspruchsvolle Trekking-Touren ausgelegt sind. Im dritten und letzten Teil der Reihe widmen wir uns jetzt den Schuhen für den Einsatz im Hochgebirge.

Anwendungsgebiet C – Hochgebirgsschuh

Schuhe dieser Kategorie sind besonders trittstabil und haben eine harte, sehr steife Sohle. Auch der Schaft ist fest und reicht hoch über den Knöchel für eine gute Stabilisierung des Fußes auch in unwegsamem Gelände. Mit diesen Schuhen können auch schwere Hochgebirgs- und Gletschertouren bewältigt werden. Für sicheren Halt auch im Fels oder Eis sind diese Modelle steigeisengeeignet.

Schuhe für das Anwendungsgebiet C sind zum Beispiel der Alta Rocca GTX, der Piz Boval GTX oder der Glockner MFS.

Touren für dieses Anwendungsgebiet sind zum Beispiel die Watzmannrunde (2 Tage), die Hochtour auf die Zugspitze und weiter über den Jubiläumsgrat zur Alpspitze oder der Aufstieg zum Hochkalter mit Gletscherüberquerung.

Anwendungsgebiet D – Ultimativer Hochgebirgsschuh

Schuhe aus der Kategorie D sind für den verlässlichen Einsatz in extremem Gelände geeignet. Sie haben eine extrem steife Sohle und einen sehr hohen und stabilen Schaft. Auch das Obermaterial der Schuhe ist robust und bietet eine gute Kälteisolation. Sie sind absolut steigeisenfest und damit für Eistouren, Gletscherüberquerungen und Eisklettern geeignet.

In diesem Anwendungsgebiet finden sich Schuhe, die fast nur noch von Experten für Expeditionen unter extremen Bedingungen verwendet werden. Beispiele dafür wären der Breithorn GTX, der Großvenediger MFS oder der Super Perfekt.

Eisklettertouren, für die sich diese Schuhe eignen, wären zum Beispiel der Nordwandgully des Lüsener Fernerkogels, die Kerze im Pinnistal oder Mordor im Gasteinertal, der höchste Eiswasserfall Österreichs.

Im zweiten Teil unserer Serie zu den Meindl Anwendungsgebieten stellen wir Ihnen jetzt die Gebiete B und BC genauer vor. In diesen Kategorien finden sich Schuhe, die insgesamt stabiler sind, als die aus den Kategorien A und AB. Sie sind für Trekking Touren ausgelegt. Zusätzlich geben wir Beispiele für Schuhe der beiden Anwendungsgebiete und präsentieren auch ein paar Wanderungen, die – unserer Meinung nach – für diese geeignet wären.

Anwendungsgebiet B – Trekking »Klassiker«

Schuhe der Kategorie B sind für ausgedehnte Touren und bequemes Wandern in leichtem alpinem Gelände gemacht. Mit ihnen können Sie sich auch auf schlechten Wegen und Steigen sicher fühlen. Die Schuhe haben einen festen Schaft und die Sohle ist steifer, viele der Schuhe haben auch einen Gummigürtel als Geröll- und Witterungsschutz. Fuß und Knöchelgelenk werden gut abgestützt.

In diese Kategorie gehören Schuhe wie zum Beispiel der Litepeak GTX, der Air Revolution 2.6 oder der Vakuum GTX.

Ausflugsmöglichkeiten für Schuhe dieses Anwendungsgebietes in Bayern sind zum Beispiel die Wanderung zu Wildalpjoch und Wendelstein, die Hochplatte Ammergauer Alpen und die Bodenschneid-Runde.

Anwendungsgebiet BC – Trekkingschuhe

Mit Schuhen dieser Kategorie kann man sich an ambitioniertere Trekkingtouren wagen. Sie sind perfekt geeignet für harte Wanderungen bis ins Hochgebirge. Schlechte Pfade, Geröll und Klettersteige sind mit diesen Schuhen kein Problem. Bei vielen ist sogar der Einsatz von Leichteisen möglich.

Schuhe dieses Anwendungsbereiches sind zum Beispiel der Air Revolution 4.4, der Lite Peak PRO GTX oder der Island MFS Active.

Wer sich an Touren für diese Kategorie wagen möchte, kann es zum Beispiel mit der Kampenwand, der Runde durch den Nationalpark Berchtesgaden oder der Wanderung über die Rotwand zum Spitzingsee versuchen.

Vor dem Kauf eines neuen Wander- oder Bergschuhs sollte man sich überlegen, für welchen Einsatzbereich der Schuh geeignet sein soll. Denn je nach Machart, Verarbeitung und Material ist jeder Schuh perfekt an einen bestimmten Verwendungszweck angepasst: vom gemütlichen Spaziergang auf asphaltierten Wegen bis hin zu Klettertouren über Gletscher und felsiges Terrain. Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, stellen wir Ihnen in dieser Serie die 6 Anwendungsgebiete vor, geben Ihnen Beispiele für Schuhe der jeweiligen Kategorie und zeigen Ihnen außerdem noch Optionen für entsprechende Wanderrouten in der Umgebung.

Vorab ein kleiner geschichtlicher Einschub: Schon vor über 50 Jahren stand Alfons Meindl, der 1948 in den elterlichen Betrieb eingetreten war, vor dem Problem, eine übersichtliche und zweckmäßige Einteilung für das immer größer werdende Schuhsortiment von Meindl zu finden. Im Jahr 1976 entwickelte er schließlich die Gliederung in 6 Anwendungsbereiche (A, AB, B, BC, C und D), um die Bergschuhe in für die Kunden intuitiv verständliche Kategorien einteilen zu können. Diese Einteilung erfreute sich so großer Beliebtheit, dass sie bald auch von anderen Schuhherstellern übernommen wurde und mittlerweile ist die von Meindl entwickelte Klassifizierung in Anwendungsgebiete zum Standard für die Outdoor-Schuhbranche geworden.

Anwendungsgebiet A – Lightwalker

In dieser Kategorie finden sich Schuhe, die am besten für Alltag und Freizeit geeignet sind. Sie machen sich gut bei leichten sportlichen Aktivitäten in der Natur, auf Reisen und entspannten Spaziergängen. Die Schuhe sind oft sehr leicht, weich und bequem zu tragen. Viele von ihnen sind als Halbschuhe konzipiert. Sie eignen sich perfekt für einfache, gut befestigte Wege und angenehme Witterungsverhältnisse.

In diese Kategorie gehören Schuhe wie zum Beispiel der Lite Hike GTX (Testsieger des outdoor-Magazins 02/2023), der Power Walker 3.0 oder der Top Trail GTX.

Ausflugsmöglichkeiten für Schuhe dieses Anwendungsgebietes in und um Kirchanschöring sind zum Beispiel der Moorlehrpfad Schönramer Filz, die Runde um den Abtsdorfer See oder die Kleine Saaldorfer Runde.

Anwendungsgebiet AB – Wandern

Hier finden Sie Schuhe, die für leichte Wanderungen im Flachland, Mittelgebirge oder den Voralpen ideal sind. Sie sind sozusagen die Einsteigermodelle für den Start in Ihr Wanderabenteuer. Diese Schuhe gehen über den Knöchel, haben ein markanteres Profil und sind insgesamt etwas fester. Mit ihnen ist man auf Forststraßen, Almwanderungen und Hüttenwegen perfekt ausgerüstet.

Schuhe für diesen Anwendungsbereich sind zum Beispiel der Air Revolution Ultra, der Tonale GTX oder der Ohio 2 GTX.

Wanderungen dieser Kategorie sind unter anderem der Griesacker-Weg, der Panorama-Weg Teisendorf oder die Pettingrunde.

Der Frühling hat begonnen und lockt uns alle wieder raus in die wunderschöne Natur. Wer es sich im Winter lieber mit einer heißen Tasse Tee oder Kaffee und einem spannenden Buch auf der Couch gemütlich gemacht hat, findet jetzt bei den ersten Wanderungen Gelegenheit, seinen Körper wieder in Schwung zu bringen. Denn Wandern fordert den ganzen Körper und je besser man sich und seine Kondition vorbereitet, desto mehr Freude hat man an seinen Ausflügen. Wir haben hier ein paar einfache Übungen für Sie zusammengesammelt, mit denen Sie schnell wieder fit für größere Wandertouren sind.

Balance

Um auf mit Wurzeln und Steinen bedeckten Waldwegen, Geröllhalden und ausgesetzten Steigen sicher und entspannt unterwegs sein zu können, braucht es Koordination und einen guten Gleichgewichtssinn. Zum Glück lassen sich diese Fähigkeiten schnell verbessern: Probieren Sie doch einfach mal, beim Zähneputzen auf einem Bein zu stehen. Wenn das gut klappt, können Sie dabei die Augen schließen, oder dabei auf einem Kissen stehen. Um die Fußmuskulatur zu kräftigen, können Sie sich dann noch auf die Zehenspitzen stellen und dabei leicht auf und ab wippen. Dann auf die Ferse wechseln und den Vorderfuß heben.

Gut ist es auch, Zuhause so oft wie möglich barfuß zu gehen und damit den Füßen die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen und entsprechend ihren natürlichen Bewegungsmustern abzurollen. Um diesen Ablauf auch beim Spazierengehen und Wandern zu unterstützen, empfehlen wir Schuhe, wie den Power Walker 2.0, die perfekt an die natürliche Form des Fußes angepasst sind.

Kondition

Wandern stellt für den Körper eine relativ konstante, aber nicht allzu große Belastung über mehrere Stunden hinweg dar. Dementsprechend ist es nicht nötig, sich mit schweißtreibenden Hochleistungstrainings auf die Wandersaison vorzubereiten. Ein paar einfache Übungen reichen schon aus, um die Kondition zu verbessern. Und viele davon lassen sich sogar ganz einfach in unseren Alltag einbauen:

Statt überall mit dem Auto hinzufahren, lassen sich nach dem Winter auch viele Strecken wieder gut mit dem Rad oder zu Fuß bewältigen. Treppensteigen statt Liftfahren stellt den Körper auf die Bewegungsabläufe beim Bergwandern ein und trainiert die dazu notwendige Muskulatur.  Vielleicht können Sie auch einen Teil Ihrer Mittagspause für eine kleine Runde an der frischen Luft benutzen? Nach einem langen Vormittag, den ja die meisten von uns sitzend verbringen, tut unserem Körper die Bewegung gut und unsere Muskeln und Sehnen können sich wieder strecken und auslockern.

Kraft

Beine

Damit wir beim Wandern nicht zu schnell an unsere Grenzen stoßen, ist es wichtig, auch unsere Muskulatur entsprechend zu trainieren. Besonders gut eignen sich dazu Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und natürliche Bewegungsabläufe nutzen. Ein gutes Beispiel dafür wären zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte oder Beinheber. Dazu im Stand das rechte Bein zu erst nach vorne Richtung Bauch anheben, dann das gestreckte Bein seitlich heben und zum Schluss gestreckt nach hinten heben. Dann zum linken Bein wechseln. Der Oberkörper bleibt dabei gerade, mit Blick nach vorne. Profis können versuchen, das bewegte Bein zwischen den einzelnen Hebeübungen nicht abzusetzen, sondern das Gewicht ganz auf dem Standbein zu lassen.

Rücken

Da bei längeren Wandertouren ein mehr oder weniger schwer beladener Rucksack unerlässlich ist, macht es Sinn, auch Rücken und Schultern auf die zusätzliche Belastung vorzubereiten. Gut geeignet sind dafür Übungen wie zum Beispiel Armkreisen, Unterarmstütz oder Vierfüßlerstand mit diagonalem Strecken und Zusammenführen von Armen und Beinen.

Da all diese Kraftübungen einfach und ohne zusätzliche Trainingsgeräte Zuhause auszuführen sind, können sie mit ein bisschen Motivation gut in den normalen Tagesablauf integriert werden. Wie wäre es zum Beispiel, wenn Sie abends vor dem Fernseher nicht auf der Couch sitzen, sondern im Stehen ein paar der oben stehenden Übungen durchführen? So können Sie ganz entspannt ihre Lieblingsserie genießen und sich nebenbei noch auf die kommende Wandersaison vorbereiten!

Schneeschuhwandern ist perfekt für alle, die relativ ungestört und fernab vom Skitourismus die Natur genießen möchten. Dazu kommt, dass diese Sportart sehr anfängerfreundlich ist und deshalb von allen Alters- und Fähigkeitsstufen ausgeübt werden kann. Schneeschuhwandern ist auch eine gute Alternative für alle, die mit einem kleineren Budget haushalten müssen und sich trotzdem im Winter sportlich betätigen möchten. Sie sehen also, es gibt viele gute Gründe, sich mit dem Schneeschuhwandern auseinanderzusetzen und damit Ihnen das so leicht wie möglich fällt, haben wir hier die 6 häufigsten Fragen für Sie beantwortet.

1. Wie kommen Sie an Schneeschuhe?

Die gute Nachricht zuerst: Es ist nicht nötig, sich gleich eine eigene Schneeschuhausrüstung zuzulegen. Schneeschuhe können in den meisten Wintersportregionen und -geschäften kostengünstig gemietet werden und sind so konzipiert, dass sie an so ziemlich jeden Schuh oder Stiefel angepasst werden können. Wichtig ist nur, dass Sie wasserdichte Schuhe mit guter Wärmeisolierung wählen, dann haben Sie schon mal eine gute Basis.

Empfehlen können wir dafür zum Beispiel den Gastein GTX.

2. Was trägt man beim Schneeschuhwandern?

Die ideale Kleidung für das Schneeschuhwandern sollte warm, wasserdicht und atmungsaktiv sein. Am besten in mehreren, anpassbaren Schichten, damit Sie sich je nach Aktivitätslevel, Außentemperatur und Witterung an- oder ausziehen können.

Beim Material sollten Sie darauf achten, Wolle oder Synthetik zu wählen, da diese Schweiß schnell aufnehmen und den Körper damit trocken und warm halten. Kleidung mit Reißverschlüssen hilft, während der Aktivität für Belüftung zu sorgen und kann bei einer Rast schnell wieder verschlossen werden, um ein Auskühlen zu verhindern.

3. Braucht man beim Schneeschuhwandern Sonnenschutz?

Ja, unbedingt. Wie bei allen Wintersportaktivitäten ist es wichtig, dass man seine Haut und auch seine Augen vor der Sonneneinstrahlung schützt. Schnee reflektiert bis zu 90 Prozent der kurzwelligen UV-Strahlen – im Gegensatz zu 20 Prozent bei schneefreiem Boden – und erhöht damit die Gefahr von Sonnenbränden und Schneeblindheit. Deshalb macht es Sinn, noch vor Beginn des Ausflugs Sonnencreme mit einem ausreichend hohen Lichtschutzfaktor aufzutragen und eine passende Sonnenbrille einzupacken. Wir empfehlen dabei eine Brille mit Schutzklasse 4 (zu finden auf dem Brillenbügel), die das Auge auch vor Streustrahlung von unten, oben und der Seite schützt.

Achtung: UV-Strahlen, sind nicht gleich Sonnenstrahlen! Auch an bedeckten Tagen mit bewölktem Himmel muss man sich vor der schädlichen UV-Strahlung schützen.

4. Muss man einen Kurs besuchen, um Schneeschuhwandern zu können?

Die kurze Antwort ist ­»nein«. Schneeschuhwandern – vor allem, wenn Sie sich zu Beginn noch an ausgewiesene Routen halten – erfordert nur ein Minimum an Technik, die Sie sich auch von den Mitarbeitern im Schneeschuhverleih erklären lassen können.

Die etwas längere Antwort: Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie öfter als einmal Schneeschuhwandern gehen werden, Sie gerne flexibel sind und auch abseits der ausgeschilderten Routen auf Erkundungstour gehen möchten, dann lohnt es sich in jedem Fall, eine Einführung oder eine begleitete Tour mit einem geschulten Guide zu besuchen. Zusätzlich zu den Grundlagen bekommen Sie hier auch Hinweise zu Lawinensicherheit, Pisten-Etiquette und den besten Schneeschuh-Routen – also Informationen, die Sie sich sonst mühsam selbst erarbeiten müssten.

5. Braucht man zum Schneeschuhwandern Stöcke?

Die Stöcke sind schon im flachen Terrain nützlich, um das Gleichgewicht zu halten. Aber spätestens, wenn man sich dann an die ersten Anhöhen oder Abhänge wagt, werden sie zu einem unerlässlichen Hilfsmittel. Besonders gut eignen sich höhenverstellbare Stöcke, mit großen Tellern, die Sie perfekt an Ihre Größe und das Gelände anpassen können. Und mit denen Sie guten Halt im Schnee haben.

6. Was muss man beim Schneeschuhwandern noch beachten?

Wie bei allen Wintersportaktivitäten ist es absolut unumgänglich, sich vor dem Aufbruch über die Lawinenprognose im Zielgebiet zu informieren und einen Wetterbericht zu Rate zu ziehen. Genauso wichtig ist es sicherzustellen, dass jedes Mitglied Ihrer Gruppe über ein Lawinenverschütteten-Suchgerät (LVS), eine Sonde und eine Schaufel verfügt und auch weiß, wie es damit umgeht.

Weiters gehören auch ein Erste-Hilfe-Set, Wasser und Verpflegung in Ihren Rucksack, zusammen mit Ersatzkleidung, einem Handy und einer Wanderkarte.

Wir hoffen, dass wir mit dieser kurzen Einführung Ihre brennendsten Fragen zum Thema Schneeschuhwandern beantworten und Ihnen dadurch die Scheu vor diesem abwechslungsreichen und entspannenden Hobby nehmen konnten! Wie bei allen neuen Freizeitaktivitäten gilt: Übung macht den Meister! Also raus an die frische Luft und losgestapft!

Wer von Ihnen hat sich noch vorgenommen, im neuen Jahr wieder etwas mehr auf die eigene Gesundheit zu achten? Besonders „mehr Sport“ steht wahrscheinlich ganz oben auf der Liste vieler Neujahrsvorsätze. Aber gleich eine langfristige Verpflichtung in einem Fitnesscenter eingehen? Selbst teure Trainingsgeräte anschaffen? Wie wäre es stattdessen mit dem Vorsatz, einfach öfter an den Wochenenden wandern zu gehen? Schon ein paar Stunden an der frischen Luft bei leichter Bewegung können helfen, die Gesundheit langfristig zu verbessern. Damit Ihnen der Einstieg leichter fällt, haben wir für Sie die 7 besten Wandertipps für Anfänger zusammengefasst:

1. Planen Sie Ihre Route

Gerade im anfänglichen Enthusiasmus passiert es schnell, dass man für die erste Wanderung eine Strecke wählt, die nicht wirklich dem aktuellen Fitnesslevel entspricht und sich dann überfordert fühlt. Bleiben Sie lieber auf der sicheren Seite und steigern Länge und Steigung Ihrer Wanderstrecke nach und nach – so haben Sie länger Freude an Ihrem neu entdeckten Hobby!

2. Sorgen Sie für passendes Schuhwerk

Auch wenn du nur eine ein- oder zweistündige Wanderung geplant hast, lohnt es sich, in gute Wanderschuhe zu investieren. Stell dir vor, du bekommst nach der ersten Stunde Blasen und musst dann unter Schmerzen noch eine weitere Stunde gehen, um zurück zu deinem Auto zu kommen. Hier findet ihr eine tolle Anleitung, wie ihr die für euch passenden Schuhe auswählen könnt. Unser Tipp: Wählt für Einsteigertouren leichte Wanderschuhe wie Ohio (Lady) 2, Tonale (Lady) GTX oder Tramin (Lady) GTX.

3. Achten Sie auf das Wetter

Bevor Sie zu Ihrer Wanderung aufbrechen, werfen Sie auf jeden Fall noch einmal einen Blick auf die Wetterlage vor Ort. Auch wenn es bei Ihnen Zuhause schön ist, kann sich die lokale Wetterlage schnell ändern. Deshalb ist es auch während der Wanderung wichtig, immer mal wieder einen Blick nach oben zu werfen und das Wetter im Auge zu behalten. Unser Tipp: Ein bisschen Regen ist meist kein Problem, aber wenn ein Gewitter aufzieht, sollten Sie auf jeden Fall umkehren!

4. Nehmen Sie ausreichend Verpflegung mit

Auch auf kurzen Strecken kann es passieren, dass dem Körper die Energie ausgeht oder Sie plötzlich durstig werden. Für zwei Stunden wandern sollten Sie mindestens einen Liter Wasser einplanen und es schadet nie, etwas mehr mitzunehmen, um auf alle Eventualitäten vorbereitet zu sein! Damit Ihr Rucksack vor allem bei den ersten Ausflügen nicht zu schwer wird, macht es Sinn, kompakte kalorienreiche Nahrungsmittel wie Nüsse, (getrocknetes) Obst oder Müsliriegel einzupacken. Diese Dinge lassen sich schnell auch zwischendurch verzehren und machen nicht zu voll, um entspannt weitergehen zu können.

5. Respektieren Sie Ihre Umwelt

Eigentlich sollte das ganz selbstverständlich sein, aber leider belehren uns die Tatsachen immer wieder eines Besseren: ALLES, was wir auf unsere Wanderung mitnehmen, kommt auch wieder mit uns zurück. Plastikflaschen, Müsliriegelverpackungen aber auch Bananenschalen und Apfelgehäuse gehören nicht in den Wald. Selbst wenn solche Dinge mit der Zeit verrotten, haben sie in einem Ökosystem, in dem sie nicht natürlich vorkommen, nichts verloren. Und wenn jeder Wanderer, der an einer Raststelle Halt macht, seinen Biomüll einfach hinter sich in den Wald wirft, sammelt sich schnell so einiges an. Nehmen Sie bitte Rücksicht auf die Natur und die, die nach Ihnen kommen, und nehmen Sie Ihren Müll wieder mit nach Hause!

6. Packen Sie eine Wanderkarte ein

Obwohl Sie natürlich vor jeder Wanderung darauf achten sollten, dass Ihr Handyakku voll ist, um im Notfall einen Hilferuf absetzen zu können, kann es immer mal passieren, dass das GPS plötzlich keinen Empfang mehr hat oder der Akku doch ausgeht und man auf einmal ohne Wanderkarte dasteht. Deshalb empfehlen wir Ihnen, immer auch eine ausgedruckte Version oder überhaupt eine professionelle Wanderkarte dabeizuhaben, wenn Sie einen Ausflug in eine Gegend geplant haben, in der Sie sich nicht auskennen.

Als zusätzliche Sicherheitsmaßnahme sollten Sie für Ihre ersten Wanderungen auch Routen planen, die nicht allzu fern ab vom Schuss und auch bei anderen Wanderern beliebt sind, sodass Sie im Notfall noch jemanden nach dem richtigen Weg fragen könnten.

7. Informieren Sie jemanden

Das Wichtigste am Schluss: Teilen Sie immer jemandem mit, dass Sie eine Wanderung planen, wohin Sie genau gehen und wann Sie wieder zurück sein werden. Bitten Sie sie auch darum, sich mit Ihnen in Verbindung zu setzen, wenn Sie sich zur vereinbarten Zeit nicht bei ihnen melden sollten. Vor allem wenn Sie alleine unterwegs sind, ist es wichtig, dass noch jemand Bescheid weiß und im Notfall Hilfe verständigen kann.

Am Anfang mag es Ihnen noch aufwändig erscheinen, sich all diese Tipps zu merken, aber mit der Zeit werden diese Dinge Teil Ihrer Routine, wenn Sie zu einer Wanderung aufbrechen, und sie laufen ganz automatisch ab. Wie bei allen anderen Dingen ist es einfach nötig, sich daran zu gewöhnen. Aber wir versprechen Ihnen: die Freude beim Wandern ist die anfänglichen Mühen auf jeden Fall wert und auch Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Wie finde ich die passende Schuhgröße?

Die richtige Schuhgröße ist gerade beim Wandern essentiell, leisten doch die Füße beim Berggehen die meiste Arbeit. Mit einer Druckstelle wird das Gehen schnell zur Qual und langfristig kann auch die Fußgesundheit massiv darunter leiden. Doch wie findet man die passende Schuhgröße?

Unser erster Tipp dazu lautet: Gehen Sie in den Fachhandel und lassen Sie sich dort ausgiebig beraten. Unsere Fachhändler sind alle bestens geschult und wissen ganz genau, worauf es ankommt. Wer es allerdings selbst auch genau wissen will, für den haben wir 3 Tipps:

1. Der passende Wanderschuh für meinen Einsatzbereich
2. Die Vermessung der eigenen Füße
3. Das Feststellen der richtigen Schuhgröße

Der passende Wanderschuh für meinen Einsatzbereich

Was will ich mit meinem Bergschuh machen? Welches Gelände will ich damit bezwingen? Welchen Herausforderungen muss der Schuh stand halten? Das sind jene Fragen, die man sich VOR dem Schuhkauf unbedingt stellen sollten. Die Meindl Anwendungsgebiete geben schnell Aufschluss, welcher Schuh sich für welche Unternehmung am besten eignet. Bereits 1976 überlegte sich Alfons Meindl diese Einteilung, die heute fast Allgemeingültigkeit beim Schuhkauf hat. Hier finden Sie weitere Informationen und eine genaue Beschreibung der einzelnen Anwendungsgebiete.

Die Vermessung der eigenen Füße

Wenn Sie schon vor dem Schuhkauf eine Ahnung haben wollen, welche Größe die passende ist, können Sie Ihre Füße mit ein paar einfachen Handgriffen vermessen:

A) Messen Sie die Länge Ihrer Füße

1. Legen Sie ein Blatt Papier mit Kontakt an eine Wand.
2. Stellen Sie sich mit Ihrem Fuß auf das Papier. Achten Sie darauf, dass die Ferse die Wand locker berührt und dass Ihr Fuß in einem rechten Winkel von der Wand wegsteht.
3. Machen Sie nun einen Strich bei der längsten Stelle Ihres Fußes. Je nach Fußform kann dies der große Zeh, aber auch der zweite oder mittlere Zeh sein.
4. Um die Fußlänge zu ermitteln, messen Sie den Abstand zwischen Markierung und Blattrand.
5. Führen Sie den Vorgang mit Ihrem zweiten Fuß durch, denn manchmal sind Füße unterschiedlich lang. Wenn Sie auf ein anderes Ergebnis kommen, nehmen Sie den größeren Wert.

B) Fußgröße ≠ Schuhgröße

In dieser Schuhgrößentabellen wird die Fußlänge auf die Leistenlänge der jeweiligen Schuhgröße übersetzt. Dies bedeutet noch nicht, dass dies auch die richtige Schuhgröße bei Bergschuhen darstellt.

Dazu ein konkretes Beispiel: Wenn Sie mit einer gemessenen Fußlänge von 285 mm einen Schuh der Größe UK 10 wählen, dann stehen Sie vorne und hinten exakt an den Innenwänden des Schuhs an. Es bleibt also kein Millimeter Platz übrig. Wenn Sie nun bei einer ausgiebigen Bergtour mehrere Stunden bergab gehen, kann es bei dieser Größenwahl passieren, dass Sie blaue Zehen bekommen, weil Sie mit jedem Schritt, vorne an den Schuh anstoßen.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, bei Bergschuhen ca. eine Nummer größer zu wählen, als durch ihre Fußlänge ermittelt.

Beachten Sie bitte, dass die Größenzuordnung in dieser Form nur eine Orientierung zur Wahl der passenden Größe ist. Ob ein Schuh am Ende wirklich auf Ihren Fuß passt, müssen Sie durch gründliches Probieren selbst herausfinden.

C) Eine Orientierung zur Passform: Die Fußbreite

Sie können über unseren Modellfilter die Modelle nach Ihrer Weite gliedern. So können Sie die Modellauswahl anhand Ihrer Fußform und anhand Ihrer subjektiven Präferenzen einschränken. Beachten Sie bitte, dass die Zuordnung der Passform nur eine Orientierung zur Wahl des passenden Schuhs ist.

Das Feststellen der richtigen Schuhgröße

Wenn Sie gewünschten Schuh nun probieren, empfehlen wir Ihnen, die Schuhe einer gründlichen Trageprobe zu unterziehen und sich dafür genügend Zeit zu nehmen.

Der Sohlentest – eine Orientierung für die richtige Länge und Breite

Achten Sie beim Probetragen darauf achten, dass Ihr Schuh nicht zu klein – aber auch nicht zu groß – ausfällt.  Um dies optisch zu überprüfen, hilft ein Blick auf das Fußbett bzw. die Innensohle:

1. Nehmen Sie dafür die Innensohle aus dem Schuh (Hinweis: Die Sohle lässt sich bei allen Meindl Schuhen, außer den Pure Freedom Modellen entfernen).
2. Wenn Ferse und Sohlenrand auf einer Ebene liegen, sollte das Fußbett, vorne an den Zehen ca. 1 cm bzw. einen Finger breit Platz haben. Dies liegt daran, dass Sie die Bergschuhe ja nicht nur zum Bergauf – sondern auch zum Bergabsteigen verwenden und durch die Abwärtsbewegung der Fuß ein Stück nach vorne rückt.

Das Fußbett bzw. die Innensohle gibt Ihnen auch eine Orientierung über die Passform. Steht ihr Fuß seitlich stark über die Innensohle hinaus, so ist der Schuh wohl zu schmal. Wenn noch viel Platz an der Seite vorhanden ist, kann es sein, dass Sie im Schuh schwimmen und er zu breit ist. Es ist möglich, dass schon eine halbe Nummer größer oder kleiner die gewünschte Veränderung in der Weite bringt – denn der Leisten wächst mit jeder Schuhgröße sowohl in die Länge als auch in die Breite. Wichtig ist eine gute Ausgewogenheit zwischen Länge und Breite. Sollte das nicht der Fall sein, denken Sie daran: Nicht jeder Schuh passt auf jeden Fuß.

Ein Bergschuh sitzt dann gut, wenn Ihr Knöchel solide umschlossen ist, keine Druckstellen an Vorfuß, Zehen, Rist oder Spann zu spüren sind. Besonders wichtig ist, dass Ihre Ferse keinen »Schlupf« hat, sondern kompakt sitzt und damit keine Anfälligkeit für Blasen bietet.

Weitere Infos und Tipps zum Thema Anprobe